Striking
Le travail des sports de combat debout adapté aux exigences du MMA.
PRÉSENTATION DE LA DISCIPLINE
Le Striking est une approche moderne des sports de combat debout qui rassemble les techniques les plus efficaces de la Boxe Anglaise, du Kick Boxing et de la Boxe Thaï, tout en intégrant les contraintes et réalités spécifiques du MMA.
Le travail ne se limite donc pas aux frappes : le pratiquant apprend également à contrôler l'espace et la cage, à gérer le clinch et à intégrer des techniques de lutte, notamment issues de la lutte gréco-romaine, afin de comprendre comment les différentes phases de combat s'enchaînent avec fluidité.
Niveau requis
Tous niveaux (Débutant à Confirmé)
Encadrement
Coach Mahfoud Mohamed
Lieu du club
268 av. de la Capelette, 13010 Marseille
CONTENU PÉDAGOGIQUE & MÉTHODE
Une progression méthodique, technique et sécurisée construite pour vous faire progresser à chaque séance.
FONDAMENTAUX
Les bases du combat debout adaptées aux distances et menaces du MMA :
- Posture hybride et centre de gravité stable pour réagir aux tentatives d'amenée au sol
- Garde active et vision périphérique large
- Déplacements dynamiques et changements d'angles rapides
- Gestion de la distance longue, intermédiaire et de contact
- Cadrage intelligent pour couper la trajectoire de fuite de l'adversaire
- Combinaisons de poings de boxe anglaise adaptées aux gants de frappe réduits
- Coups de pied et de genoux de Kick et Thaï intégrés sans perte d'équilibre
- Positionnement spécifique et gestion des repères spatiaux de la cage
DRILLS
Des exercices rythmés pour automatiser les transitions et les changements de distance :
- Enchaînements de frappes suivis immédiatement de replacement ou d'entrée en saisie
- Travail du timing sur les entrées explosives et les sorties sécurisées
- Développement de la précision sur cibles mobiles
- Exercices de feintes pour ouvrir des opportunités d'impact ou de contrôle
- Combinaisons adaptées au contexte MMA avec paos, pattes d'ours, sac et partenaire
CLINCH & CONTRÔLE DE LA CAGE
La maîtrise essentielle des phases de contact rapproché et de gestion de la cage :
- Contrôle de la cage : utilisation des surfaces pour coincer et neutraliser l'adversaire
- Positionnement du corps, de la tête et des appuis contre le grillage
- Maintien de la pression physique et gestion de l'énergie
- Travail offensif et défensif en clinch (underhooks, overhooks, head control)
- Gestion des phases de transition entre frappe à distance et combat collé à la cage
LUTTE
L'introduction méthodique des techniques de lutte indispensables au Striking complet :
- Introduction de techniques de préhension adaptées au travail Striking / MMA
- Contrôles du haut du corps et verrouillages issus de la lutte gréco-romaine
- Utilisation du pummeling pour gagner la position dominante au contact
- Défense active contre les projections et maintien de la posture debout
- Enchaînement fluide entre phases de frappes et phases de contrôle au corps
SPARRING GUIDÉ
Une mise en pratique encadrée permettant d'intégrer toutes les composantes du combat :
- Mise en situation d'opposition contrôlée avec consignes et objectifs fixés par le coach
- Travail par scénarios ciblés : gestion de la distance, timing, déplacements
- Exercices thématiques de contrôle contre la cage et de clinch imposé
- Fluidité des transitions entre la frappe, la saisie et le replacement
DÉCOUVRIR NOS AUTRES DISCIPLINES
Développez une pratique martiale complète au Striking Camp Marseille.
BOXE ANGLAISE
Discipline basée sur les techniques de poings, les déplacements, la gestion de la distance, la défense et le timing.
KICK BOXING
Discipline combinant les techniques de poings et de jambes avec un travail important sur les déplacements, la distance et le timing.
BOXE THAÏ
Discipline complète utilisant les poings, pieds, genoux, coudes et le clinch (corps-à-corps).
LADY STRIKING
Programme 100 % féminin accessible à toutes pour apprendre la boxe, se défouler au sac, sculpter sa condition physique et gagner en assurance.
KID BOXING
Approche du Kick Boxing adaptée aux enfants : développement de la motricité, de la coordination, de l'équilibre et du respect à travers des jeux éducatifs.
PRÊT À TESTER LA STRIKING ?
Venez découvrir notre club au 268 avenue de la Capelette (13010 Marseille) et profitez d'une première séance d'entraînement encadrée par le coach.